Ольга
08.05.2025 10:08
Скромный обед выходного дня или когда захотелось разнообразия.
Красная чечевица, паста птитим, котлеты на пару, котлетка из
брокколи, салат из свежей капусты и любимый без дрожжей хлеб.
С утра был бег на 7,5 км, вечером велик, если получится.
С утра был бег на 7,5 км, вечером велик, если получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Рулет Куриный Классический |
30
|
36 | 4.5 | 2.1 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Огурец |
50
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб Купеческий |
30
|
87.6 | 2.7 | 2.4 | 14 |
| Хрутка готовый завтрак "Клубнично-ванильное настроение |
20
|
77 | 1.4 | 0.7 | 16 |
| Итого | 430 | 416 | 25 | 19 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
20
|
47 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Чечевица Красная |
16.6667
|
58.3 | 4.2 | 0.2 | 10 |
| Птитим |
16.6667
|
61.7 | 1.2 | 0.7 | 12.8 |
| Котлеты на пару говядина с курицей |
114
|
198.5 | 14.4 | 13 | 5.8 |
| Брокколи |
40
|
14 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| Капуста |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец |
10
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб Бездрожжевой |
30
|
75 | 1.8 | 0.3 | 16.2 |
| Итого | 327 | 478 | 26 | 14 | 59 |
| Итого за день | 757 | 894 | 51 | 34 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1456 кКал
Новые рецепты
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Интересные блоги
