Дневник питания за 30.04.2025

Случайно случился дневной сон, поэтому суп только доделала. Рецепт сделала, насколько это полезно - не поняла 😁 но вкусно жесть, как в ресторане. Надо было еще гренки сделать, но уже было очень лень, с блендером пришлось повозиться. Естественно, ничего сегодня не доела, кроме клетчатки, как-то неожиданно сморило 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом)	90	151.8	4.4	0.3	32.1
Итого	340	154	4	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна	18	45.7	2.2	0.6	6.7
Помидоры черри, томаты	135	36.5	1.1	0.9	4.6
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	50	14	1.6	0.1	1.2
Фасоль стручковая	140	32.2	3.5	0.4	4.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Чай заваренный с сахаром	150	42	0.2	0	10.5
Итого	518	232	15	5	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна	35	88.9	4.3	1.2	13
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	50	125	14	7.4	0
Итого	85	213	18	8	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Сосиски говяжьи	120	271.2	12.5	24.1	1
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Итого	235	446	25	36	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корнишоны по-Французски	150	18	0.8	0	6.8
Сырный крем-суп	250	88.8	5.3	4	8
Итого	400	106	6	4	14
Итого за день	1578	1154	70	54	92