Дневник питания за 27.04.2025

Воскресенье закончилось и моя первая неделя тут тоже подошла к концу. На выходных немного оторвалась, чтобы не было срывов, но по кжу старалась не перебирать. Сегодня я впервые наела на рассчитанную норму, это мой рекорд за неделю) много читала про разгон метаболизма, поняла, что пока не получу диплом, стресс и недосып из моей жизни не убрать никак. Завтра буду забирать напольные и кухонные весы, весь день выбирала, аж голова распухла, не знаю, как жила раньше без них. Говорила себе, что для рппшника весы в доме - зло, что лучше смотреть на внешние изменения тела, чем на цифры… и это обернулось против меня, отражение из зеркала скоро начнет на меня хрюкать :)
Данные по весу измерю на новых весах, а обхваты днем, чтобы не было отеков, сейчас воды напилась на ночь глядя. Водичку пока тоже плохо получается пить, постоянно тянется рука к чаю. Что же еще… 1) не понимаю, как считать домашнюю еду 2) не понимаю, почему в конце дня у меня выходит расход -2400 ккал…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	205	246	32.8	10.3	6.2
Джем Смородиновый	15	37.2	0.1	0	9.3
Сметана 15%	25	40	0.7	3.8	0.9
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	445	379	33	14	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сникерс	40	197.6	3.2	10	23.6
Сосиски Детские	80	200	9.6	17.6	0
Кетчуп	5	4.2	0.1	0	1
Чипсы Лосось в Сливочном Соусе	45	234	2.7	14.4	23.9
Итого	170	635	15	42	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки мясные	50	131.5	14.4	8	0.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Томатная Паста	20	9.2	0	0	2.3
Итого	270	400	19	8	58

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чудо Обыкновенное	50	218	2	11.5	28
Вода	500	0	0	0	0
Итого	550	218	2	11	28
Итого за день	1435	1633	71	76	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карл 28.04.2025 02:31

Водичку пока тоже плохо получается пить, постоянно тянется рука к чаю.

Чай это тоже вода. Не хотите простой воды- не пейте. Она нужна в основном для прохождения каловых масс.

1) не понимаю, как считать домашнюю еду

Через создать рецепт в дневнике питания вверху справа, как у вас фрикадельки сделаны.

2) не понимаю, почему в конце дня у меня выходит расход -2400 ккал…

На основе заполненных вами полных данных в настройках - настройки норм питания, здесь заполняется вкладка личные данные с уровнями активности, питание (тип диеты сбалансированная), тренировки.
p.s для корректного отображения данных по поглощенным нутриентам (химическому составу), берите данные из основная база. Сейчас у вас рейтинг 17% неверный, из-за внесенных самостоятельно продуктов, в которых только указан КБЖУ. В дневнике питания внизу есть раздел сравнение продуктов, когда внесете продукты смотрите в этом разделе химический состав каждого продукта, если указан только КБЖУ, замените на аналогичный из основная база.

Лýна 28.04.2025 15:42

Карл, все равно странно как-то, разве такие затраты ккал не у супер спортсменов должны получаться при сумасшедший активности?
«p.s для корректного отображения данных по поглощенным нутриентам (химическому составу), берите данные из основная база» – так вот жеж, нет там часто того, что нужно, я поэтому лезу хоть куда-то, чтобы найти нужное, сама пока вычислять кбжу домашней еды я не умею и рецепты такие писать

Карл 29.04.2025 08:23

Лýна,