Александр
02.05.2025 07:46
Дневник питания за 01.05.2025
В рацион праздничного стола была добавлена утка. С утра и до обеда
работал (праздник труда, все-таки).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Delicious |
1
|
112 | 25 | 1 | 0.9 |
| Креатин |
5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 35 | 112 | 25 | 1 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простоквашино Творог 2% |
100
|
99 | 17 | 2 | 3.3 |
| Греческий Йогурт 2% |
60
|
37.8 | 5.2 | 1.2 | 1.5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Фисташки Сушеные Несоленые |
30
|
168 | 6 | 15 | 2.1 |
| Итого | 290 | 347 | 29 | 18 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кесадилья с Курицей |
150
|
322.5 | 17.3 | 20.3 | 16.8 |
| Омлет |
1
|
345 | 15 | 31 | 2 |
| Итого | 270 | 667 | 32 | 51 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Delicious |
1
|
112 | 25 | 1 | 0.9 |
| Итого | 30 | 112 | 25 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка по-Пекински |
1
|
437 | 20 | 20 | 45 |
| Оливки |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Хумус |
50
|
180 | 4 | 16 | 5 |
| Итого | 308 | 634 | 24 | 37 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Delicious |
1
|
112 | 25 | 1 | 0.9 |
| Итого | 30 | 112 | 25 | 1 | 0 |
| Итого за день | 963 | 1986 | 160 | 110 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
