Александр
29.04.2025 22:06
Дневник питания за 29.04.2025
Разгрузочный день получился, не так много калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин (30г) |
1
|
118 | 22 | 2.5 | 3 |
| Креатин |
5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 35 | 118 | 22 | 2 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Йогурт Густой Греческий 2% |
60
|
37.8 | 5.2 | 1.2 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Итого | 190 | 319 | 34 | 17 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли без Сахара |
200
|
988 | 17.2 | 67.8 | 77 |
| Лосось Слабосоленый |
50
|
134.5 | 10.5 | 10.3 | 0 |
| Творожный Сыр Экомилк |
50
|
120 | 3.1 | 11 | 1.5 |
| Итого | 300 | 1242 | 30 | 89 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин (30г) |
1
|
118 | 22 | 2.5 | 3 |
| Итого | 30 | 118 | 22 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
200
|
288 | 43.3 | 11.3 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 300 | 388 | 47 | 12 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин (30г) |
1
|
118 | 22 | 2.5 | 3 |
| Итого | 30 | 118 | 22 | 2 | 3 |
| Итого за день | 885 | 2305 | 178 | 126 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Новые рецепты
