Александр
27.04.2025 20:21
Дневник питания за 27.04.2025
Обжорный день сегодня, вчера вечер прогуливался и сегодня немного
прошелся по ТЦ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин (30г) |
1
|
118 | 22 | 2.5 | 3 |
| Креатин |
5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 35 | 118 | 22 | 2 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Йогурт Густой Греческий 2% |
65
|
41 | 5.7 | 1.3 | 1.6 |
| Пекан, орех |
30
|
210 | 3 | 22 | 2.1 |
| Инжир |
40
|
21.6 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 235 | 386 | 28 | 25 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин (30г) |
1
|
118 | 22 | 2.5 | 3 |
| Итого | 30 | 118 | 22 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок с Черникой |
200
|
606 | 28.8 | 31 | 52.8 |
| Творожные Палочки |
100
|
294 | 11.3 | 13.4 | 32.2 |
| Манговый Смузи |
400
|
436 | 1.2 | 0 | 105.2 |
| Драники картофельные по 1-242 |
150
|
190.5 | 4.1 | 6.8 | 27.9 |
| Итого | 850 | 1526 | 45 | 51 | 218 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжьи Ребра |
300
|
1065 | 30 | 105 | 0 |
| Овощные Палочки |
100
|
34 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 400 | 1099 | 31 | 105 | 6 |
| Итого за день | 1550 | 3249 | 149 | 186 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
Лучшие рационы
2025-05-26
Калорийность: 1155 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Новые рецепты
