Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр

26.04.2025 19:09

Дневник питания за 26.04.2025

Вкусный и насыщенный выдался день. Под вечер удалось выбраться в ресторан. Всем хороших выходных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Греческий Йогурт 2%	60	37.8	5.2	1.2	1.5
Пекан, орех	30	210	3	22	2.1
Итого	190	361	28	25	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин (30г)	1	118	22	2.5	3
Креатин	5	0.9	0	0	0.2
Итого	35	118	22	2	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Буженина	30	70.8	4.2	6	0
Фаст-фуд, сэндвич "Субмарина" с мясной нарезкой	100	213	10.5	10	19.2
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Итого	730	472	26	30	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин (30г)	1	118	22	2.5	3
Итого	30	118	22	2	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	100	144	21.6	5.6	0.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Рукола	10	22	1.2	0.8	2.5
Итого	210	186	23	6	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вителло Тоннато с Соусом из Тунца и Трюфельной Пасты	1	341	22.8	22.8	5.8
Тар Тар	100	230	16	18	0
Мраморная Говядина	300	720	45	60	0
Итого	535	1291	83	100	5
Итого за день	1730	2549	206	167	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна!!!

Калорийность: 1205 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица с грибами в сливочном соусе

Автор Еленка

Салат с тунцом

Автор Sabrina Saydi

Печенье из геркулеса, яблок с черносливом и курагой

Автор Ольга