Дневник питания за 24.04.2025

Вчера сделал анализ тела (InBody), также пришел протеин и креатин. Начинается новый этап.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	30	100.5	26.5	1	0
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	60	36.6	6.2	0.2	2.2
Фисташки, сырые	30	168	6	13.6	5
Креатин	5	0.9	0	0	0.2
Итого	175	363	48	15	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли без Сахара	150	741	12.9	50.9	57.8
Инжир	30	16.2	0.2	0.1	3.6
Итого	180	757	13	50	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли без Сахара	150	741	12.9	50.9	57.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Итого	210	959	26	68	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	30	100.5	26.5	1	0
Итого	30	100	26	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	200	288	43.3	11.3	0.3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	400	351	46	11	11
Итого за день	995	2531	161	147	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Настя 24.04.2025 11:35

Обычно за день выкладывают свой дневник)))
Но надеюсь все у вас сложится и будете приближаться к намеченной цели!

Александр 24.04.2025 11:39

Настя, Добрый день. Благодарю за совет. Платформа новая и удобная, думаю, разберусь со временем. Буду рад новым комментариям и советам по оформлению.

Настя 24.04.2025 11:44

Александр, ну я давно тут обитала, кое что из познаний осталось.
вес прибавился заметно + инсулинорезистентность, поэтому решила заново вернутся сюда. Можно зайти на вкладку Моя страница и там опубликовать новость любую, что либо спросить или чем то поделится без дневника питания.

ГАЛИНА Ш 24.04.2025 12:02

Александр, Это не страшно.Дополните дневник другими приемами пищи и нажмите кнопку опубликовать еще раз.Дневник дополнится

Александр 24.04.2025 12:11

ГАЛИНА Ш, Добрый день. Именно так и делаю, в течении дня добавляю приемы пищи.

ГАЛИНА Ш 24.04.2025 13:07

Александр, Не забывайте повторно нажимать опубликовать,иначе в ленте изменения не отразятся,так и будет виден только завтрак.Я именно об этом.У Вас дневник за 23 число закончился утренним прекусом.Других приемов пищи не видно