Ини
10.05.2025 13:20
Дневник питания и тренировок за 10.05.2025
Н2О
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе черный в итальянской кофеварке |
200
|
99.8 | 4.4 | 4.6 | 10.6 |
| кофе черный в итальянской кофеварке |
200
|
99.8 | 4.4 | 4.6 | 10.6 |
| Итого | 850 | 199 | 8 | 9 | 21 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
293
|
52.7 | 2.6 | 0.6 | 7.9 |
| Огурец парниковый |
107
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
76
|
123.1 | 2 | 11.4 | 2.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
7
|
63.1 | 0 | 7 | 0 |
| Соль Валетек |
1.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 484 | 250 | 5 | 19 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
220
|
83.6 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
| Грейпфрут розовый и красный |
180
|
75.6 | 1.4 | 0.3 | 16.3 |
| Итого | 400 | 159 | 3 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
19
|
170.6 | 0 | 19 | 0 |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) |
16
|
141.4 | 0 | 16 | 0 |
| Соль Валетек |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 453 | 562 | 10 | 37 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе черный в итальянской кофеварке |
210
|
104.8 | 4.6 | 4.8 | 11.1 |
| Варенье из мандаринов |
22
|
64.7 | 0.2 | 0 | 16.7 |
| Итого | 232 | 169 | 4 | 4 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша на пару |
170
|
215.9 | 34.9 | 7.5 | 0 |
| Бульон рыбный |
120
|
20.4 | 2.7 | 1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
52
|
102.4 | 3.2 | 0.6 | 20.7 |
| Итого | 342 | 338 | 40 | 9 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
400
|
264 | 11.2 | 16 | 16.4 |
| Итого | 400 | 264 | 11 | 16 | 16 |
| Итого за день | 3161 | 1944 | 84 | 96 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5400 |
5400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 111 ккал
Количество шагов: 5400
4
1
Ини
10.05.2025 13:20
*
