Ини

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ини

09.05.2025 12:05

Дневник питания и тренировок за 09.05.2025

Вода и напитки 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
кофе черный в итальянской кофеварке	150	74.9	3.3	3.5	8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	255	94	3	3	12

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	420	75.6	3.7	0.8	11.3
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Соль Валетек	1	0	0	0	0
Итого	491	189	5	11	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	320	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Укроп, сушеный	2	5.1	0.4	0.1	0.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более)	10	88.4	0	10	0
Соль Валетек	1.5	0	0	0	0
Итого	423	429	10	22	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе черный в итальянской кофеварке	180	89.8	4	4.1	9.5
Варенье из мандаринов	15	44.1	0.1	0	11.4
Итого	195	133	4	4	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша на пару	195	247.7	40	8.6	0
Бульон рыбный	90	15.3	2	0.7	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Итого	330	351	44	9	18
Итого за день	1694	1199	68	51	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	8400	8400

Результаты за день

Энергозатраты: 268 ккал

Количество шагов: 8400

4

Следующая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Котлеты из щуки

Автор Анна