Блог Ини

Ини

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ини

10.05.2025 13:20

Дневник питания и тренировок за 10.05.2025

Н2О

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
кофе черный в итальянской кофеварке	200	99.8	4.4	4.6	10.6
кофе черный в итальянской кофеварке	200	99.8	4.4	4.6	10.6
Итого	850	199	8	9	21

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	293	52.7	2.6	0.6	7.9
Огурец парниковый	107	11.8	0.7	0.1	2
Сметана 15% жирности	76	123.1	2	11.4	2.7
Рыбий жир из печени трески	7	63.1	0	7	0
Соль Валетек	1.4	0	0	0	0
Итого	484	250	5	19	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	220	83.6	1.8	0.4	16.5
Грейпфрут розовый и красный	180	75.6	1.4	0.3	16.3
Итого	400	159	3	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	320	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Оливковое масло	19	170.6	0	19	0
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более)	16	141.4	0	16	0
Соль Валетек	1.5	0	0	0	0
Итого	453	562	10	37	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе черный в итальянской кофеварке	210	104.8	4.6	4.8	11.1
Варенье из мандаринов	22	64.7	0.2	0	16.7
Итого	232	169	4	4	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша на пару	170	215.9	34.9	7.5	0
Бульон рыбный	120	20.4	2.7	1	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	52	102.4	3.2	0.6	20.7
Итого	342	338	40	9	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	400	264	11.2	16	16.4
Итого	400	264	11	16	16
Итого за день	3161	1944	84	96	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	5400	5400

Результаты за день

Энергозатраты: 111 ккал

Количество шагов: 5400

4

1

Ини

09.05.2025 12:05

Дневник питания и тренировок за 09.05.2025

Вода и напитки 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
кофе черный в итальянской кофеварке	150	74.9	3.3	3.5	8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	255	94	3	3	12

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	420	75.6	3.7	0.8	11.3
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Соль Валетек	1	0	0	0	0
Итого	491	189	5	11	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	320	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Укроп, сушеный	2	5.1	0.4	0.1	0.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более)	10	88.4	0	10	0
Соль Валетек	1.5	0	0	0	0
Итого	423	429	10	22	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе черный в итальянской кофеварке	180	89.8	4	4.1	9.5
Варенье из мандаринов	15	44.1	0.1	0	11.4
Итого	195	133	4	4	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша на пару	195	247.7	40	8.6	0
Бульон рыбный	90	15.3	2	0.7	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Итого	330	351	44	9	18
Итого за день	1694	1199	68	51	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	8400	8400

Результаты за день

Энергозатраты: 268 ккал

Количество шагов: 8400

4

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги