Алена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена

04.11.2025 22:11

Дневник питания за 04.11.2025

Всем привет! Перебор сегодня по всём фронтам🤦‍♀️ устала за эти выходные больше чем на работе- вот и результат( ну не критично, завтра с утра в зал, отработаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	750	52.5	1.5	3.8	1.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	26	68.1	5.7	5	0.1
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	17	99.6	3.1	8.6	3.2
Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный	170	161.5	14.7	4.3	16.2
Итого	971	408	25	21	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо кролика (Тушение)	100	170	19.9	10.1	0
Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	115	71.3	2.3	0.5	13.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Вода	500	0	0	0	0
Редис	150	30	1.8	0.2	5.1
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Зерновой продукт Польза клетчатки с овсом	10	28	1.3	0.4	3.4
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Итого	1055	392	27	17	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Хурма	260	174.2	1.3	1	39.8
Итого	760	179	1	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ вяленый	120	265.2	50.4	7.1	0
Пиво, светлое, 3,9% об.	500	145	1.2	0	8.2
Итого	620	410	51	7	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	54	176	0.4	0.1	43.1
Итого	54	176	0	0	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	40	240	8	21	4
Итого за день	3500	1805	114	68	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Пирог заливной с капустой

Автор April