Алена
03.11.2025 18:48
Дневник питания за 03.11.2025
Всём привет! Не комфортно мне на низкоуглеводной диете( сегодня
задумалась, а зачем я себя мучаю? Внятного ответа не нашла. Кроме
красивой цифры на весах) цель была 60. Сейчас 62-63 , но мне уже с
65 всё стало нравиться и можно было остановится) любовник мой давно
пытается накормить меня пироженками 🤣со словами - хватит уже, скоро
взяться будет не за что) вобщем переставила я всё обратно, на
сбалансированную, можно уже и в сторону поддержания начинать
смотреть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
19
|
49.8 | 4.2 | 3.6 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
11
|
64.5 | 2 | 5.6 | 2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1210 | 522 | 32 | 33 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
100
|
62 | 2 | 0.4 | 12.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Перец сладкий зеленый |
104
|
28.1 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
| Зерновой продукт Польза клетчатки с овсом |
10
|
28 | 1.3 | 0.4 | 3.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень индейки |
102
|
130.6 | 18.6 | 5.6 | 0 |
| Руккола |
18
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 1004 | 293 | 25 | 7 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо кролика (Тушение) |
170
|
289 | 33.9 | 17.2 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 605 | 577 | 41 | 29 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
17
|
55.4 | 0.1 | 0 | 13.6 |
| Итого | 17 | 55 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3336 | 1454 | 100 | 70 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Татьяна
03.11.2025 19:02
А при каком росте хотели вес 60 кг?
Татьяна
03.11.2025 19:40
Алена,так тогда конечно, можно и не
упираться в цифру "от головы". Главное всё-таки комфортное
самочувствие и достаток энергии для жизни.
Все рекомендуемые цифры по весу, на мой взгляд - это усредненный показатель не учитывающий индивидуальность каждого человека.
Понятно, что речь не идет о том, когда уже больше 100 кг.
Все рекомендуемые цифры по весу, на мой взгляд - это усредненный показатель не учитывающий индивидуальность каждого человека.
Понятно, что речь не идет о том, когда уже больше 100 кг.
