Алена
06.10.2025 06:57
Дневник питания за 05.10.2025
Всем привет! Всё без изменений, режим держу. достала из шкафа вещи
44 размера.... И) влезла) радуюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
30
|
175.8 | 5.4 | 15.3 | 5.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
35
|
53.9 | 3.7 | 4.1 | 0.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
38
|
99.6 | 8.4 | 7.3 | 0.2 |
| Итого | 623 | 429 | 18 | 29 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Борщ |
250
|
202.3 | 14.8 | 12.3 | 7.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
17
|
40.5 | 1.4 | 0.2 | 8.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 1332 | 268 | 16 | 12 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с тыквой |
100
|
127.9 | 9.1 | 4.7 | 12.2 |
| Итого | 100 | 127 | 9 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Судак (Запекание) |
150
|
115.5 | 25.4 | 1.5 | 0 |
| Капуста краснокочанная |
150
|
39 | 1.2 | 0.3 | 7.7 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Купаты Куриные |
60
|
114 | 8.4 | 7.8 | 2.7 |
| Итого | 730 | 575 | 40 | 24 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 15 | 49 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2800 | 1451 | 85 | 70 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
