Алена
05.10.2025 08:59
Дневник питания за 04.10.2025
Всём привет! Вчера забыла опубликовать, но всё в режиме) сегодня
уже включила отопление, что то прям холодно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
22
|
128.9 | 4 | 11.2 | 4.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
70
|
107.8 | 7.4 | 8.2 | 0.4 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
50
|
11.3 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 682 | 394 | 19 | 27 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Борщ |
300
|
242.7 | 17.7 | 14.7 | 9.3 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 1315 | 290 | 18 | 18 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
30
|
100.2 | 1.3 | 5.6 | 11 |
| Итого | 55 | 182 | 1 | 5 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Судак (Запекание) |
150
|
115.5 | 25.4 | 1.5 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
170
|
127.5 | 3.6 | 1.4 | 25 |
| Итого | 520 | 335 | 30 | 3 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 60 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, с солью |
130
|
45.5 | 3.1 | 0.5 | 5 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
140
|
95.2 | 7 | 4.5 | 4.9 |
| Итого | 385 | 247 | 11 | 13 | 15 |
| Итого за день | 3517 | 1475 | 82 | 69 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Лучшие рационы
