Алена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена

02.10.2025 21:30

Дневник питания за 02.10.2025

Всём привет! Я сегодня молодец) всё зелёное, тренировка получилась огонь) настроение супер, чего и всем читающим желаю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	28	164.1	5.1	14.2	5.2
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	558	297	6	16	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whey Protein Chocolate	25	97.8	22.5	0.3	0.8
Итого	25	97	22	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Борщ	400	323.6	23.6	19.6	12.4
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	18	42.8	1.4	0.2	8.8
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Итого	1440	424	25	23	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рататуй	300	137.1	4.2	5.1	19.2
Купаты Куриные	50	95	7	6.5	2.3
Печень куриная	63	86.7	12.9	3.7	0.5
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	120	183.6	5.3	4.3	30.8
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	10	42.6	0.5	4.2	0.4
Итого	543	545	29	23	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	18	42.8	1.4	0.2	8.8
Итого	18	42	1	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	140	61.6	1.5	0.4	12.4
Итого	140	61	1	0	12
Итого за день	3724	1469	87	65	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

1

Oksana 02.10.2025 22:59

Ура! Принимайте поздравления!

Интересные блоги

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Блинчики бархатные

Автор April

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%