Алена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена

01.10.2025 23:17

Дневник питания за 01.10.2025

У нас третий день холодный сильный ветрище. Завтра по прогнозу потепление, наконец
Вяжу бактус в шикарном цвете осенней листвы. Балдею и кайфую от процесса.
Завтра тренировка, прям соскучилась, жду не дождусь)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	700	49	1.4	3.5	1.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	140	95.2	7	4.5	4.9
Печенье Слоёное	20	75.6	1	4.2	12.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	880	285	9	12	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Борщ	360	291.2	21.2	17.6	11.2
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Итого	1495	395	22	21	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	138	211.1	6.1	5	35.5
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	70	113.4	15.7	5.2	0
Печень куриная	128	176.1	26.1	7.6	0.9
Итого	336	500	47	17	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	190	83.6	2	0.6	16.8
Итого	190	83	2	0	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рататуй	400	182.8	5.6	6.8	25.6
Итого	400	182	5	6	25
Итого за день	3301	1447	87	59	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%