Алена
30.09.2025 22:50
Дневник питания за 30.09.2025
Всём привет! Наконец вернулась без страданий к своим 1400 ккал. И
даже не голодна) активность не очень, сегодня 10000 шагов и все
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
700
|
49 | 1.4 | 3.5 | 1.4 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Итого | 800 | 232 | 20 | 7 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
37
|
96.9 | 8.2 | 7.1 | 0.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
37
|
216.8 | 6.7 | 18.8 | 6.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Суп гороховый |
330
|
183.2 | 18.2 | 4.3 | 17.2 |
| Итого | 1424 | 572 | 33 | 30 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
170
|
78.2 | 1.4 | 0.9 | 14.1 |
| Сметана 25% жирности |
45
|
112.5 | 1.1 | 11.3 | 1.4 |
| Редис |
155
|
31 | 1.9 | 0.2 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
130
|
198.9 | 5.7 | 4.7 | 33.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
130
|
166.5 | 24.7 | 7.1 | 0.9 |
| Итого | 730 | 602 | 35 | 24 | 57 |
| Итого за день | 2954 | 1406 | 88 | 61 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
