Алена
30.09.2025 06:43
Дневник питания за 29.09.2025
Всём привет! Тренер заболел, пока без тренировки. А аппетит
хороший, тяжело было не переесть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
700
|
49 | 1.4 | 3.5 | 1.4 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Итого | 800 | 232 | 20 | 7 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Слоёное |
25
|
94.5 | 1.3 | 5.3 | 15.8 |
| Итого | 25 | 94 | 1 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
200
|
40 | 2.4 | 0.2 | 6.8 |
| Огурец грунтовый |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Лук зеленый (перо) |
27
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Суп гороховый |
130
|
72.2 | 7.2 | 1.7 | 6.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
37
|
96.9 | 8.2 | 7.1 | 0.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
30
|
175.8 | 5.4 | 15.3 | 5.6 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1586 | 619 | 25 | 36 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо кролика |
20
|
36.6 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
20
|
15 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 160 | 110 | 5 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Креветка приготовленная |
120
|
118.8 | 28.8 | 0.3 | 0.2 |
| Спагетти Hasta la Pasta |
60
|
210 | 7.8 | 0.9 | 42 |
| Итого | 340 | 379 | 38 | 1 | 50 |
| Итого за день | 2911 | 1436 | 91 | 53 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
