Алена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена

28.09.2025 23:24

Дневник питания за 28.09.2025

Всем привет! Пиршество закончено🤣 карета превратилась в тыкву, выходные - в трудовые будни. Завтра зал и пустой холодильник) буду составлять меню на неделю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	36	94.3	8	6.9	0.1
Кофе чёрный без сахара	700	49	1.4	3.5	1.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	25	146.5	4.5	12.7	4.6
Цветная капуста (Варка со сливом)	150	33.9	2.4	0.4	5.1
Яйцо куриное, омлет	80	123.2	8.5	9.3	0.5
Итого	991	447	24	32	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Перец сладкий красный	64	17.3	0.8	0.1	3.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	30	100.2	1.3	5.6	11
Итого	1429	373	5	16	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	140	95.2	7	4.5	4.9
Итого	140	95	7	4	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо кролика (Тушение)	100	170	19.9	10.1	0
Картофель (Варка со сливом)	170	123.3	3.3	0.7	26
Итого	270	293	23	10	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Итого	100	183	18	3	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ вяленый	100	221	42	5.9	0
Пиво, светлое, 3,9% об.	500	145	1.2	0	8.2
Итого	600	366	43	5	8
Итого за день	3530	1758	122	74	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Шарлотка

Автор Еленка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%