Дневник питания за 27.09.2025

Всём привет! лещ с пивом никак не заканчивается)осталось ещё на завтра, моя душенька довольна) с понедельника обратно в режим. Открыла для себя тхину. Боже, какая вкуснота, это потрясающе вкусно 😋 полезно, но очень калорийно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	28	73.4	6.2	5.4	0.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	30	175.8	5.4	15.3	5.6
Итого	558	284	12	23	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Слоёное	40	151.2	2.1	8.4	25.2
Итого	40	151	2	8	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Редис	186	37.2	2.2	0.2	6.3
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Печень индейки	44	56.3	8	2.4	0
Цветная капуста отварная по 1-210	70	15.4	1.2	0.1	2.4
Суп гороховый	100	55.5	5.5	1.3	5.2
Итого	1715	527	20	17	68

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	15	50.1	0.7	2.8	5.5
Творог 11% жирности	20	35.6	3.2	2.2	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Итого	50	130	4	7	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Нектарин	130	57.2	1.4	0.4	11.5
Итого	250	116	2	0	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ вяленый	130	287.3	54.6	7.7	0
Пиво, светлое, 3,9% об.	500	145	1.2	0	8.2
Сухарики	70	345.8	4.4	13.7	33.9
Итого	700	778	60	21	42
Итого за день	3313	1987	101	78	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 28.09.2025 08:52

Если душа просит, то это всегда полезно!

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 28.09.2025 16:54

Ирина,

спорное утверждение...

Татьяна 30.09.2025 18:19

Ирина,не ну я бы ради справедливости и остальных знатоков из этой троицы выслушала. Я имею ввиду учесть мнение Тела и Ума, что они по поводу полезности скажут)

Ирина 03.10.2025 09:03

Татьяна, достойный ответ, но это и есть в совокупности интуиция, когда мозг сразу анализирует все составляющие и выдаёт мысль.