Дневник питания за 14.09.2025

Всём привет! Сегодня рассталась со своим МЧ🥺 главное теперь не начать жрать((( хочется мороженое запивать коньяком. Сегодня сдержалась. Надо срочно идти в зал и сбрасывать негативные эмоции там...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	60	92.4	6.3	7	0.4
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Белевская Пастила Классическая	50	125	0.5	0	30.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	70	70.7	2.1	2.4	10.2
Итого	740	419	11	20	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	370	299.3	21.8	18.1	11.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Багет	25	62.8	2	0.5	12.8
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	535	494	26	22	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Итого	540	109	8	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Котлеты из индейки	90	112.5	11.3	5.5	4.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	945	275	14	11	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whey Protein Chocolate	25	97.8	22.5	0.3	0.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	125	124	23	0	6
Итого за день	2885	1423	84	62	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 14.09.2025 20:58

Шлю вам лучики поддержки!🥰🥰🥰 Сфокусируйтесь на себе и своих планах/задачах

Алена 14.09.2025 21:01

Елена, спасибо! Да, конечно, и это тоже пройдёт...

Svetlana 14.09.2025 21:11

Да так ему и надо! А у вас все будет хорошо и даже еще лучше!))

Алена 14.09.2025 21:19

Svetlana, спасибо) пусть у всех всё будет хорошо!

Татьяна 14.09.2025 21:30

Радуйтесь Свободе... Жизнь Прекрасна... А вы у себя одна.

ольга Ос 16.09.2025 09:29

Если к другому уходит невеста, то неизвестно кому повезло)) Только понимаешь это не сразу. Не спешите грустить. Побудьте в тишине, послушайте себя.

Юлия 18.09.2025 19:28

Очень часто люди расстаются, когда кто-то в паре меняется. У меня так лучшая подруга со своим бойфрендом разошлись. Она сильно похудела, а он её полненькой любил. В итоге разрыв, но мирный. Решили, что им просто не по пути. Главное - не винить ни в чём себя. Быть такой, какой вам нравится быть. Люди сходятся и расстаются. Это классика жанра. Остаются рядом только те, кому с вами настоящей комфортно.