Алена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена

13.09.2025 21:50

Дневник питания за 13.09.2025

Всём привет! Сегодня много гуляла, 15000 шагов находила, норму калорий не привысила. Я собой довольна)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	77	118.6	8.1	9	0.5
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Багет	19	47.7	1.5	0.4	9.7
Белевская Пастила Классическая	53	132.5	0.5	0	32.3
Итого	699	413	12	19	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Печень индейки, вареная на медленном огне	120	226.8	32.4	9.8	0
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Щавель	30	6.6	0.5	0.1	0.9
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Огурец грунтовый	15	2.1	0.1	0	0.4
Итого	535	503	39	22	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки	100	125	12.6	6.1	4.8
Нектарин	75	33	0.8	0.2	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1175	163	13	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	337	272.6	19.9	16.5	10.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	447	317	21	18	14
Итого за день	2856	1397	85	66	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Интересные блоги