Дневник питания за 08.09.2025

Всём привет! Дела уже веселее, не хочется наконец есть всё, что не приколочено) отпустило что ли) по дневнику всё красиво, кроме клетчатки. Не охота было нарезать салат🙀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	750	52.5	1.5	3.8	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	97	153.9	12.4	11.3	0.7
Печенье Хрустящее Льняное	17	77	1.3	3.7	9.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1164	283	15	18	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вермишель	67	233.2	9	0.9	47.2
Индейка, темное мясо, запечённое	88	152.2	24.4	5.3	0
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Крокант с Миндалем	21	119.7	1.5	7.8	10.7
Итого	374	622	37	22	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Итого	100	57	4	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	132	250.8	35.2	11.2	0
Киви	92	43.2	0.7	0.4	7.5
Картофельное пюре по 1-208	125	93.8	2.6	1	18.4
Итого	349	387	38	12	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2237	1353	94	55	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга Ос 09.09.2025 21:42

Рада за вас. А у меня всё наоборот. Буду читать ваши посты. Подпитываться, так сказать. Удачи.

Алена 09.09.2025 22:14

ольга Ос, спасибо! У вас тоже всё получится,я уже думаю, может организм таким образом требует передышку🤷‍♀️ я ела как не в себя, а потом потихоньку пошло на спад, вот сегодня ужинала, т. К. 1200 ну очень мало, но есть не хотела