Дневник питания за 07.09.2025

Всём привет! Возвращаюсь к подсчёту и режиму. После удаления зуба, начались проблемы со здоровьем. Не было сил ни считать, ни ограничивать себя в питании. И я решила, что лучше что я могу сделать - это не добивать лежачего. Ела много, все, без ограничений пока +- не восстановилась. На удивление, привеса за эти 8 дней нет. Вес на месте. Продолжаю путь к своим 62 кг, осталось 4-5кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	700	49	1.4	3.5	1.4
Яйцо куриное, омлет	70	107.8	7.4	8.2	0.4
Трио печенье	22	95.3	1.2	3.3	15.2
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1542	252	10	15	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	300	166.5	16.5	3.9	15.6
Протеиновый ботончик	20	52.4	6.6	2.6	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	1135	364	24	7	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Редис	187	37.4	2.2	0.2	6.4
Купаты Куриные	238	452.2	33.3	30.9	10.7
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Груша	154	72.4	0.6	0.5	15.9
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Печень индейки	50	64	9.1	2.8	0
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Итого	864	764	48	44	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	132	62	1.1	0.5	10.7
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	222	104	1	0	19
Итого за день	3763	1485	84	67	128