Дневник питания за 30.08.2025

Всём привет! Не могу ничего сделать с аппетитом, всё время хочется есть. Вес стоит. Ем. Жду уже сентябрь, в зал пойду, может получше будет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный обезжиренный с сахаром и курагой	120	120	14.4	0	15.6
Кофе чёрный без сахара	750	52.5	1.5	3.8	1.5
Итого	870	172	15	3	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под Шубой	300	555	14	46.3	17.6
Печенье сахарное из муки первого сорта	50	203.5	3.7	4.7	36.6
Итого	350	758	17	51	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перец Фаршированный	50	59.5	4	2.8	4.7
Итого	500	154	5	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, вареная, с солью	75	26.3	1.8	0.3	2.9
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Креветка приготовленная	150	148.5	36	0.4	0.3
Вода	750	0	0	0	0
Спагетти Hasta la Pasta	70	245	9.1	1.1	49
Песто Classico (Romeo Rossi)	20	72.4	0.9	7	1.1
Итого	1275	555	50	9	63
Итого за день	2995	1640	89	67	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 31.08.2025 09:30

я думаю, что можете кое что сделать. Например, исключить продукты с сахаром. А в добавок и фрукты. Эти продукты стимулируют аппетит.

Зал, скорее всего, увеличит аппетит.

Надежда 31.08.2025 10:35

Доброе утро! Может больше белков, овощей и клетчатки добавляйте. Должно меньше есть хотеться. Иногда хочется пить, а мы думаем что есть. В любом случае пробуйте что-то изменить. Зал это здорово, тем более сентябрь уже завтра)

Татьяна 31.08.2025 11:25

Попробуйте Псиллиум - это шелуха семян подорожника, при набухании в воде создает гель, который хорошо заполняет желудок и уменьшает чувство голода.
Мне очень комфортно с ним.