Алена
29.08.2025 09:03
Дневник питания за 27.08.2025
Всём привет! Мой рацион сегодня. Всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Яйцо куриное, омлет |
145
|
223.3 | 15.3 | 16.9 | 0.9 |
| Итого | 645 | 258 | 16 | 19 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра овощная |
155
|
77.2 | 2 | 3.3 | 9.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
45
|
32.6 | 0.9 | 0.2 | 6.9 |
| Печень индейки |
96
|
122.9 | 17.5 | 5.3 | 0 |
| Суп гороховый |
350
|
194.3 | 19.3 | 4.6 | 18.2 |
| Итого | 646 | 427 | 39 | 13 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик с орехами |
20
|
62.4 | 6.7 | 2.6 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
99.8 | 7.5 | 7.6 | 0 |
| Итого | 829 | 268 | 14 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чокопай |
1
|
129 | 1.3 | 5.4 | 18.9 |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде |
60
|
122.4 | 15.1 | 6.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 570 | 489 | 21 | 22 | 48 |
| Итого за день | 2690 | 1442 | 91 | 65 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
