Алена
25.08.2025 22:43
Дневник питания за 25.08.2025
Всем привет! Сегодня надела брюки, которые стали висеть на мне и
прям сильно. И на радостях, вечером случилось пиво с рыбой 🤷♀️🤦♀️
естественно, перебор ( но было очень вкусно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Слойка с Ветчиной и Сыром |
70
|
208.6 | 6.1 | 11.4 | 17.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный Добрыненский |
20
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 860 | 390 | 12 | 23 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде |
132
|
269.3 | 33.3 | 14.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Итого | 192 | 374 | 42 | 21 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 830 | 45 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра овощная |
300
|
149.4 | 3.9 | 6.3 | 18.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Форель Соленая Филе Кусок |
150
|
240 | 31.5 | 13.5 | 0 |
| Пиво |
1
|
185 | 0.7 | 0 | 19.8 |
| ДобрыноВ ГРЕНКИ С ЧЕСНОКОМ |
51
|
209.1 | 4.6 | 11.2 | 22.4 |
| Хрустим багет Сметана и зелень |
27
|
121.5 | 2.7 | 4.1 | 18.1 |
| Итого | 1068 | 977 | 45 | 35 | 94 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Милки вэй |
25
|
113.3 | 0.7 | 4.2 | 18.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 263 | 167 | 1 | 5 | 29 |
| Итого за день | 3213 | 1954 | 101 | 86 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ольга Ос
25.08.2025 23:31
Вот и красота. Только брюки перед примеркой надо стирать. А то у
них есть привычка разнашиваться и внушать ложные надежды.
