Дневник питания за 23.08.2025

Всем привет! По рекомендации врача подключила Хром и Инозитол, препараты должны повлиять на инсулинорезистентность и снизить тягу к сладкому. Ну чтож, посмотрим. Если кто то принимал, поделитесь опытом!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый Фетакса	26	55.4	3	4.6	0.5
Кофе чёрный без сахара	1000	70	2	5	2
Яйцо куриное, омлет	80	123.2	8.5	9.3	0.5
Итого	1106	248	13	18	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, вареная, с солью	130	45.5	3.1	0.5	5
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	250	54.9	2.6	0.5	8.6
Креветка, все виды, приготовленная на пару	150	178.5	34.2	2.6	2.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Спагетти Hasta la Pasta	90	315	11.7	1.4	63
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Песто Classico (Romeo Rossi)	20	72.4	0.9	7	1.1
Гранатовый Сок Прямого Отжима	250	140	0	0	35
Белёвская пастила классическая	70	186.9	2.8	0	45.5
Итого	975	1075	55	20	162

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	65	153.4	9.8	11.7	1.8
Сметана 25% жирности	22	55	0.5	5.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	587	213	10	17	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	100	41	0	0	7
Итого за день	2768	1578	80	56	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.08.2025 21:12

На инсулинорезистеность положительно влияют физические нагрузки.
Постепенно уменьшать количество сладкого и держать хороший уровень белка. Не меньше 1,5 гр белка на кг веса.
Тогда голод и Жорик отстают.
Это из моей практики, не говорю, что правильно только так.

ольга Ос 24.08.2025 09:28

Я вообще не ощущаю разницы в тяге к еде при приёме биодобавок и витаминов. Так что вариант Галины надёжнее и понятнее.

Оксана 24.08.2025 09:32

Принимала и то, и другое, и вместе оба. Результат нулевой. Начала принимать калий+магний+В6, в связи с ночными судорогами ног, и вот это внезапно свело тягу к сладкому не к нулевой отметке конечно, но где-то раза в три-четыре. Поискала информацию, оказалось, что недостаток калия вкупе с судорогами, вызывает и тягу к сладкому. Все чудесатее и чуседатее жить на свете С улыбкой