Дневник питания за 21.08.2025

Всём привет! Сегодня перебор... А есть как хотелось так и хочется

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	1000	70	2	5	2
Итого	1000	70	2	5	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадница с Фундуком	70	392	6	25.9	34.3
Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на огне	150	313.5	38.4	16.6	0
Картофель (Запекание)	200	144.6	3.9	0.8	30.5
Лимонад "Лимон-Имбирь"	300	99	0	0	24.6
Итого	720	949	48	43	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	10	39	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	25	90.3	0.1	10	0
Русское море, Крабовые палочки	120	116.4	7.8	2.5	15.6
Кукуруза сладкая	80	46.2	2.3	0.5	7.9
Печень куриная (Тушение)	50	64.1	9.5	2.7	0.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.4
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	865	598	35	30	45
Итого за день	2595	1657	85	78	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 21.08.2025 22:56

А если нет перебора, то это сколько у вас?

Алена 22.08.2025 09:17

Юлия, 1300-1400. Но тут вроде не много перебор, но это только усилием воли( очень хочется есть 🤦‍♀️

ольга Ос 24.08.2025 09:32

Мы давно говорили 1600-1700 это не перебор, это норма. На 1300-1400 вы всегда будете хотеть есть, а это при похудении со спортзалом не допустимо. Вы угробите организм!!!!

ольга Ос 24.08.2025 09:36

Алена, У вас не видно таблицы приход-расход. Но я уверена там жуткий недобор до нормы...
Ответить

Алена 24.08.2025 12:52

ольга Ос, так я сейчас в зал не хожу пока, вот весь август.С сентября только планирую дойти. А вес стоит.

ольга Ос 24.08.2025 22:18

А какой сейчас вес?

Алена 25.08.2025 12:11

ольга Ос, 67 кг

ольга Ос 25.08.2025 23:28

Алена,Ой, штор я так жил))) Последние 5 кг самые сложные. Лучше не спешите, скиньте их спортом. А пока насладитесь последними днями лета))))