Дневник питания за 19.08.2025

Всём привет! Вот заметила, чем эмоционально насыщеннее день, тем меньше хочется есть. Сегодня очень высокая событийность и ела просто потому что 800 калорий как то очень мало)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	750	52.5	1.5	3.8	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	22	58.3	2.9	0.9	7.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Батончик глазированный "Малиновый сорбет"	1	142.4	10	6.4	3.4
Итого	829	334	17	18	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	300	166.5	16.5	3.9	15.6
Итого	300	166	16	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	120	219.6	22.3	4.3	21.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Икра овощная	50	24.9	0.7	1.1	3.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кукуруза сладкая	16	9.2	0.5	0.1	1.6
Русское море, Крабовые палочки	36	34.9	2.3	0.8	4.7
Итого	477	409	27	9	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, вареная, с солью	118	41.3	2.8	0.5	4.6
Помидор (томат), грунтовый	105	25.2	1.2	0.2	4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Сердечки индейки, вареные на медленном огне	43	74.8	10.7	3.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Белевская пастила	23	63.5	0.9	15	0
Итого	562	342	18	31	11
Итого за день	2168	1252	80	64	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Happy 20.08.2025 00:25

100% согласна , прям аналогичный день, тоже сейчас думала об этом , ела ужин лижбы чтоб голод ночью и с раннего утра не застал

ольга Ос 20.08.2025 12:31

Конечно. Мы же и переедаем, чтобы получить быстрое доступное наслаждение. А когда эмоций достаточно едим только, чтобы утолить голод

April 20.08.2025 12:35

А у меня совсем наоборот. Чем больше волнений и событий, тем больше отчаянно хочется есть.

Юлия 20.08.2025 13:58

April, вот, у меня тоже. Но зависит от уровня стресса. Если очень сильный стресс: смерть близкого любимого человека или тяжёлое дтп или ещё что-то в этом духе, есть вообще не могу вплоть до рвоты. А если умеренный стресс вроде рабочего, то ем как не в себя и наесться не могу.