Дневник питания за 18.08.2025

Всем привет! Завтра планирую покупку абонимента в зал, может хоть уплаченные деньги помогут мне до него дойти. Уже прошла неделя после отпуска, а я никак не могу собраться и полноценно войти в режим

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	750	52.5	1.5	3.8	1.5
Яйцо куриное, омлет	90	138.6	9.5	10.5	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	880	336	20	26	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	400	222	22	5.2	20.8
Мороженое пломбир	28	57.4	1	3.9	4.8
Итого	428	279	23	9	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	30	70.8	4.5	5.4	0.8
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	55	155	4	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	66	13.2	0.8	0.1	2.2
Огурец грунтовый	66	9.2	0.5	0.1	1.7
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	140	214.2	6.2	5	36
Печень куриная (Тушение)	68	87.1	12.9	3.7	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	605	409	22	15	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белевская пастила	29	80	1.2	18.9	0
Итого	29	80	1	18	0
Итого за день	1997	1261	71	77	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга Ос 19.08.2025 11:03

Я последний раз, когда покупала абонемент не сходила ни разу. Это так не работает ((

Цитрамон 19.08.2025 11:10

Только одного абонемента (как по мне) для мотивации мало. Так купленные домашние тренажеры простаивают ну или используются подставками - вешалками.

Психология жизни 19.08.2025 11:13

Поможет только реально встать и пойти.

Алена 20.08.2025 00:50

ольга Ос, я даже не дошла за покупкой(

Алена 20.08.2025 00:51

Цитрамон, да уж, точно. Но не сегодня, видимо, не сегодня

Kole Krajcik 20.08.2025 00:55

Цитрамон, у меня так батут как лежанка используется))

Цитрамон 20.08.2025 04:54

Kole Krajcik, прикольно. При переворачивании не подпрыгивается? 😉

Юлия 20.08.2025 07:25

Так же купила абонемент в спортзал и сходила три раза, а потом забросила. Нужно как-то выработать привычку к спортзалу, заставлять себя первое время и начинать с маленьких нагрузок.

ольга Ос 20.08.2025 12:24

Юлия, Просто оказалось спорт зал не моё. Могу ходить до позеленения и мне будет в кайф. А пытаться потеть с гантелями и на снарядах не зашло.

ольга Ос 20.08.2025 12:25

Юлия, возможно зашли бы танцы, но пока не нашла поблизости.

Юлия 20.08.2025 14:16

ольга Ос, я тоже так думала, что не моё, но на самом деле просто слабая мотивация и запущенные мышцы. Трудно заниматься, тяжело, но только первое время.