Алена
17.08.2025 09:52
Дневник питания за 16.08.2025
Всём привет! Вчера забыла опубликовать дневник. Ничего нового, идём
по плану
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Яйцо куриное, омлет |
120
|
184.8 | 12.7 | 14 | 0.8 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
46
|
121.9 | 6.1 | 1.9 | 16.5 |
| Итого | 680 | 392 | 23 | 22 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Абрикосы |
57
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1387 | 67 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
400
|
222 | 22 | 5.2 | 20.8 |
| Итого | 400 | 222 | 22 | 5 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
128
|
302.1 | 19.2 | 23 | 3.6 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 172 | 432 | 19 | 30 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
204
|
40.8 | 2.4 | 0.2 | 6.9 |
| Огурец грунтовый |
139
|
19.5 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 25% жирности |
33
|
82.5 | 0.8 | 8.3 | 1.1 |
| Котлеты куриные |
70
|
98 | 9.5 | 4.8 | 4.1 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
53
|
81.1 | 2.3 | 1.9 | 13.6 |
| Итого | 543 | 333 | 17 | 15 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго на палочке |
70
|
50.5 | 0.4 | 0.2 | 11.9 |
| Итого | 70 | 50 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3252 | 1499 | 83 | 74 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
