Дневник питания за 09.08.2025

Всем привет! Я вернулась из отпуска. Ела всё, ела много, посчитать кафешную еду не представлялось возможным, всё с соусами, не заморачивалась. По приезду очень хотелось взвесится, но весы отказываются показывать эти цифры 🤣 села батарейка🤣 так что я пока в неведении масштаба катастрофы 🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вермишель	38	132.2	5.1	0.5	26.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Яйцо перепелиное (Жарка)	62	100.5	7.4	7.7	0.4
Помидор (томат), грунтовый	67	16.1	0.7	0.1	2.5
Кофе чёрный без сахара	780	54.6	1.6	3.9	1.6
Итого	959	347	17	15	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	88	23.8	1.1	0.1	4.7
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Огурец грунтовый	96	13.4	0.8	0.1	2.4
Помидор (томат), грунтовый	174	41.8	1.9	0.3	6.6
Маслины без косточки	60	75.6	0.3	7.8	0
Сыр плавленый Фетакса	55	117.2	6.4	9.6	1.2
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	70	52.5	1.5	0.6	10.3
Куриный фарш	50	71.5	8.7	4.1	0
Батончики	2	164	3.2	9.3	17
Итого	692	664	25	41	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
1WIN	1	96	12	0.9	9.2
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Куриный фарш	130	185.9	22.7	10.5	0.1
Картофельное пюре по 1-208	130	97.5	2.7	1	19.1
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	580	5.8	0	0	1.7
Итого	1285	526	41	13	57
Итого за день	2936	1537	84	70	135