Дневник питания за 27.07.2025

Всем привет! Сегодня всё в норме по питанию, а вот вчера был зажор🤦‍♀️ не сильно, предполагаю около 2000 ккал было, но всё же. Провокатором был коньяк, который очень хотелось закусить всякими колбасами и т.п. На утро вес на месте, отёка тоже вроде нет. Идём дальше, смотря на всё🤍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Сырники соленые	55	138.3	8.3	8.9	1.6
Итого	555	173	9	11	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	87	33.9	0.9	0.4	5.7
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Итого	437	217	10	6	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рататуй	150	75.6	2.3	3	10.1
Картофель (Жарка из варёного)	150	107.1	2.9	0.5	22.6
Печень Кролика	100	166	19	10	0
Итого	400	348	24	13	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	270	118.8	2.4	0.3	24.3
Нектарин	170	66.3	1.8	0.5	13.1
Итого	440	185	4	0	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо кролика	150	274.5	31.8	16.5	0
Рататуй	160	80.6	2.4	3.2	10.7
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1910	430	36	20	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Итого	270	54	4	3	0
Итого за день	4012	1410	88	55	126