Дневник питания за 25.07.2025

Всём привет! На весах - 500 гр ещё, а в рационе полный 🤬, ну не буду выражаться). Много быстрых углей , но вписалась. Тяжёлая неделя была, поэтому такая фигня. Завтра зал, потом массаж, Займусь телом, чтобы разгрузить голову. Глядишь и рацион улучшится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	750	52.5	1.5	3.8	1.5
Вода	700	0	0	0	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	26	68.1	5.7	5	0.1
Итого	1476	120	7	8	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Рататуй	100	50.4	1.5	2	6.7
1WIN	1	96	12	0.9	9.2
Итого	305	231	14	3	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан Классик Фроше	80	287.2	4.2	15.5	32.6
Нектарин	160	62.4	1.7	0.4	12.3
Мороженое Йогуртное с малиновым вареньем	1	168	3.2	6.4	24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	570	520	9	22	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рататуй	350	176.4	5.3	7	23.5
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	250	435	60.6	19.5	0
Итого	600	611	65	26	23