Алена
17.07.2025 23:30
Дневник питания за 17.07.2025
Всем привет! Маловато калорий сегодня, в обед не успела нормально
поесть. Надела сегодня джинсы на работу, а они не просто висят на
мне, а практически спадают 💃 красота) по- моему пора обновлять
гардероб
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Творог 5% жирности |
126
|
182.7 | 26.5 | 6.3 | 3.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 1176 | 375 | 29 | 19 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индейки |
52
|
66.6 | 9.5 | 2.9 | 0 |
| Хлебцы гречневые с витаминами |
5
|
14 | 0.6 | 0.2 | 2.6 |
| Суп гороховый |
169
|
93.8 | 9.3 | 2.2 | 8.8 |
| Экзо Веган Манго-Маракуйя |
1
|
95 | 0.3 | 0.3 | 22 |
| Итого | 296 | 269 | 19 | 5 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Фасоль красная |
50
|
42 | 3.1 | 0 | 7.5 |
| Итого | 2550 | 47 | 3 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
170
|
270.3 | 42.7 | 10.6 | 0.8 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 671 | 593 | 49 | 24 | 43 |
| Итого за день | 4693 | 1285 | 102 | 49 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Ann
17.07.2025 23:34
Ооох, сложнообъянимый сорт кайфа, из своих же джинсов вываливаться
: ))))) поздравляю с результатами!!!
Татьяна Власова
18.07.2025 06:31
Здорово!!! Наградите себя обновками! Мне пришлось любимое
летнее платье ушивать .Очень нравится , мало поносила.
Алена
18.07.2025 07:13
Татьяна
Власова, вот, да, я отнесу часть вещей ушивать, которые
любимые)
TataNS
20.07.2025 23:02
Да, этот момент с гардеробом, действительно проблематичен. У меня
тоже есть новые вещи, а носить их теперь не могу и ушивать их тоже
смысла нет, дорого. Проще новые вещи купить. Но я даже не знаю,
покупать ли их, если я продолжаю процесс и надеюсь на
результат ))Наверное парочку вещей можно купить, чтобы
было что сейчас носить. А еще купальники все уже большие стали, не
знаю какой покупать новый)
