Алена
16.07.2025 20:15
Дневник питания за 16.07.2025
Всем привет! Сегодня коллега сказала, что не понимает зачем я "
Насилую" Себя тренировками . Я даже отвечать не стала.
Выбор всегда за нами 🙌
Наше здоровье и тело - это всегда результат наших ежедневных действий и выбора.
Выбор всегда за нами 🙌
Наше здоровье и тело - это всегда результат наших ежедневных действий и выбора.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Творог 5% жирности |
126
|
182.7 | 26.5 | 6.3 | 3.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 926 | 357 | 29 | 18 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 1WIN |
1
|
96 | 12 | 0.9 | 9.2 |
| Теос Греческий Йогурт 2% |
250
|
167.5 | 20 | 5 | 10.5 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 475 | 455 | 35 | 6 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Фасоль красная |
30
|
25.2 | 1.8 | 0 | 4.5 |
| Итого | 1530 | 30 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра овощная |
370
|
160.6 | 4.1 | 6.3 | 22.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Печень индейки |
140
|
179.2 | 25.6 | 7.7 | 0 |
| Итого | 610 | 414 | 31 | 14 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
15
|
96.5 | 2.4 | 9.2 | 2.2 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Итого | 165 | 165 | 3 | 9 | 14 |
| Итого за день | 3706 | 1423 | 101 | 49 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Радмира
16.07.2025 20:18
Может она просто из-за зависти. 😁 Кому-то себя очень трудно
заставить заниматься физнагрузками, питаться правильно
Алена
16.07.2025 23:09
Радмира,
не думаю, что дело в зависти. Просто человек не думает далеко. Ну,
там 5 лишних кг в 35+ лет это вроде как не критично. Но, я вот всё
чаще смотрю на людей вокруг и однозначно можно сказать, что люди,
ну скажем, пенсионного возраста, имеющие лишний вес и не имеющие
никакой активности, имеют намного больше проблем со здоровьем, чем
их ровестники, которые какую то физ активность всё же имеют и более
стройны. Раньше об этом как то не задумывалась, а сейчас уже думаю,
если я хочу до 80-90 на своих ногах быть бодра и весела, то надо
дисциплинировать себя уже сегодня)
