Алена
14.07.2025 19:50
Дневник питания за 14.07.2025
Всем привет! Такой рацион, ничего нового и интересного, всё по
плану
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
110
|
82.5 | 2.3 | 0.9 | 16.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Желе Вишня магнит |
150
|
85.5 | 0 | 0 | 21.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Итого | 870 | 370 | 17 | 15 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эkzo ФРЕШ с соком арбуза и дыни |
1
|
87.5 | 1.1 | 0.8 | 18.9 |
| Мясо кролика (Тушение) |
150
|
255 | 29.9 | 15.2 | 0 |
| Икра овощная |
250
|
108.5 | 2.8 | 4.3 | 15 |
| Котлеты из индейки |
20
|
23.3 | 2.7 | 1.1 | 0.5 |
| Итого | 490 | 474 | 36 | 21 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
320
|
177.6 | 17.6 | 4.2 | 16.6 |
| Клубника |
180
|
73.8 | 1.4 | 0.7 | 13.5 |
| Итого | 500 | 251 | 19 | 4 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Кедровый орех |
10
|
64.3 | 1.6 | 6.1 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| M&m's с арахисом |
3
|
15.3 | 0.3 | 0.7 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 63 | 303 | 9 | 22 | 16 |
| Итого за день | 3173 | 1406 | 82 | 64 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
