Дневник питания за 11.07.2025

Всём привет! Жара жутко выматывает, сегодня в зале еле отзанималась, нет сил совсем... По весу опять без изменений, стоит🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного)	76	54.2	1.5	0.3	11.5
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	130	23.5	1.4	0.2	3.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	17	44.5	3.8	3.3	0.1
Хлебцы гречневые "Щедрые"	1	47.8	1.8	0.5	9.1
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Итого	861	519	25	34	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
1WIN	1	96	12	0.9	9.2
Теос Греческий Йогурт 2%	250	167.5	20	5	10.5
Банан	200	192	3	1	42
Итого	475	455	35	6	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо кролика (Тушение)	200	340	39.9	20.2	0
Абрикосы	210	92.4	1.9	0.2	18.9
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Перец сладкий зеленый	107	28.9	1.4	0.1	5.7
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Итого	745	585	45	29	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	150	61	1	0	11
Итого за день	3731	1627	107	70	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга Ос 13.07.2025 19:45

Не паникуем. Ждём не меньше 3х недель. Организм должен привыкнуть.

Алена 13.07.2025 21:15

ольга Ос, да, жду. Визуально есть ощущение, что объёма меньше( не замеряла правда, субъектовно) но вес как стал 68,2, так и всё, ни туда ни сюда🤷‍♀️

ольга Ос 16.07.2025 10:26

Алена, лучше замерить сейчас. На будущее пригодится. А потом я даже не про объёмы говорю. А о работе организма. Жир так легко не уходит. Это не вода. Это сложный процесс разрушения жировых клеток. Для организма целое дело. Можно быстро согнать вес за счёт воды и считать что ты похудел. А потом удивляться, когда он возвращается с привесом.

Алена 16.07.2025 16:19

ольга Ос, да, мне кажется, качество тела меняется, замеряю обьемы обязательно, но, даже по одежде видно