Дневник питания за 10.07.2025

Всем привет! Жара просто не выносимая🥵 всё время хочется холодного шампанского 🥂 и бассейн👙 И лежать ещё.... Чему ,собственно, и посвящу предстоящие выходные. А пока ещё денёчек улыбаемся и пашем🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
1WIN	1	96	12	0.9	9.2
Кофе чёрный без сахара	750	52.5	1.5	3.8	1.5
Итого	775	148	13	4	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	132	95.7	2.5	0.5	20.2
Мясо кролика (Тушение)	100	170	19.9	10.1	0
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Шоколад темный с начинкой "Трюфельный" элит	25	138	1.4	9	12.9
Вода	800	0	0	0	0
Абрикосы	230	101.2	2.1	0.2	20.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1627	520	26	20	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Брокколи, вареная, без соли	67	23.5	1.6	0.3	2.6
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	50	176	6.9	1.5	32.1
песто	20	92	1.1	9.2	1.1
Шампанское Белое Сладкое	350	210	1.8	0	22.8
Креветка приготовленная	146	144.5	35	0.4	0.3
Спаржа (Припускание)	60	11.7	1.1	0.1	1.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Итого	852	744	49	16	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех	13	83.6	2	8	1.9
Голубика	125	48.8	1.3	0.6	8.3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	143	160	4	11	10
Итого за день	3397	1573	94	52	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга Ос 11.07.2025 09:32

Доброго) Поднять калорийность не удалось?
Дневник вас обманывает. С таким составом рейтинг должен быть минимум 150%. Кролик, брокколи, орехи.
Красиво, аж завидую.
Удачи с шампанским и бассейном)

Алена 11.07.2025 20:09

ольга Ос, ну 1600 +- держу, было 1400 , подняла. Дневник, да, некоторые продукты очень странно пишет🤷‍♀️

Алена 11.07.2025 20:19

ольга Ос, спасибо) но, мечты о бассейне останутся мечтами( завтра придется поработать( наверное, уже до отпуска