Алена
07.07.2025 22:15
Дневник питания за 07.07.2025
Всём привет! Вот такой рациончик сегодня) была силовая, потом ещё
внезапно случилось кардио + бассейн. Думаю ,все калории отработаны)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с протеином |
190
|
396.5 | 44.1 | 16.3 | 17.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Малина |
164
|
75.4 | 1.3 | 0.8 | 13.6 |
| Итого | 1354 | 542 | 47 | 22 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
270
|
467.1 | 19.3 | 31.3 | 29.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
36
|
94.3 | 8 | 6.9 | 0.1 |
| Кедровый орех |
7
|
45 | 1.1 | 4.3 | 1 |
| Итого | 913 | 606 | 28 | 42 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампанское Белое Сладкое |
300
|
180 | 1.5 | 0 | 19.5 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
150
|
178.5 | 34.2 | 2.6 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
130
|
16.1 | 0.8 | 0 | 4.4 |
| Брокколи, вареная, без соли |
115
|
40.3 | 2.7 | 0.5 | 4.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1210 | 517 | 39 | 13 | 33 |
| Итого за день | 3477 | 1665 | 115 | 77 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
