Дневник питания за 04.07.2025

Всем привет! Подняла калорийность, и сегодня на весах -700 гр. До этого вес стоял около двух недель. Чудеса, блин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Яйцо куриное, омлет	180	277.2	19	21	1.2
Брокколи, цветы, сырая	100	28	3	0.4	2.8
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Банан	200	192	3	1	42
Хлебцы гречневые "Щедрые"	1	47.8	1.8	0.5	9.1
Шоколад Бабаевский 75%	15	78	1.7	5.4	4.8
Итого	868	652	29	29	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
1WIN	1	96	12	0.9	9.2
Теос Греческий Йогурт 2%	250	167.5	20	5	10.5
Голубика	53	20.7	0.5	0.3	3.5
Курага	30	69.6	1.6	0.1	4.9
Итого	358	353	34	6	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	130	188.5	22.1	11.1	0
Картофель (Жарка из варёного)	87	62.1	1.7	0.3	13.1
Красный лук	30	13.2	0.3	0	2.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Икра овощная	40	18.3	0.5	0.8	2.4
Итого	307	418	27	25	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	13	61	1.6	2.8	7.3
Итого	13	61	1	2	7
Итого за день	1546	1485	92	63	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Альто 05.07.2025 16:46

На много подняла?месяц стоит ни туда на сюда🥺😔

Алена 05.07.2025 19:06

Альто, нет, на 200-300 ккал

Алена 05.07.2025 19:07

Альто, но у меня силовые тренировки добавились, это тренер сказала. Она сказала с 1400 моих до 1800 поднять. Но у меня в среднем сейчас 1600-1700

Алена 05.07.2025 19:09

Альто, сказала, что потому и стоит, что калорийность низкая. И поднимать не читмилами как я делала, а поднять хотя бы недели на 3

Альто 05.07.2025 21:46

Алена, я вот если выше 1400 поднимаю вес набирается если 1200-1300 держу то или стоит или падает

ольга Ос 08.07.2025 23:07

Альто, А я вот на 1800 только не худею. При этом я в отпуске и ничего не делаю. Это ни о чём не говорит.
Не надо учить человека занижать калорийность рациона почём зря. Она ходит в зал и занимается с тренером. Пусть лучше его советы слушает. Чем личное мнение нипоймт кого

ольга Ос 08.07.2025 23:15

Алена, какой у вас хороший тренер. И как раз не странно что вес уходит. Это нормально. На заниженной калорийности организм уходит в режим сбережения. А на нормальной калорийности ему и отдать не жалко. Его же скоро нормально покормят, чего жидиться. Тем более когда отдаёшь лишний жир, а наращиваешь хорошие сильные мышцы)))

Альто 09.07.2025 12:10

ольга Ос, мнение не пойми кого это в мой адрес ?
Если что я говорю про себя а не раздаю советы