Дневник питания за 03.07.2025

А лето продолжается
И рано слёзы лить,
Мол осень приближается
И счастья рвётся нить.

Да счастье независимо
От месяца в году.
Чему сказать: - Bellissimo!
Я без труда найду.

Мне все сезоны нравятся —
В том счастья мой секрет.
Весна, зима-красавица,
Но лето — больше всех.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Яйцо куриное жареное (без масла)	75	131	10.9	9.4	0.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Картофель (Жарка из варёного)	100	71.4	1.9	0.3	15.1
Перец сладкий оранжевый	73	20	0.6	0.1	4.2
Белёвская пастила "Ягодное ассорти" без сахара	57	157.3	2.3	0	37.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Десерт желейный вишня	100	44	0	0	11
Итого	1015	636	18	21	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо кролика (Тушение)	160	272	31.9	16.2	0
Икра овощная	157	71.7	1.9	3	9.4
Голубика	150	58.5	1.5	0.8	9.9
Итого	467	402	35	19	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Вода	600	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	150	217.5	25.5	12.8	0
Картофель (Жарка из варёного)	206	147	4	0.7	31.1
Красный лук	30	13.2	0.3	0	2.3
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1627	535	34	26	38
Итого за день	3109	1573	88	68	148