Алена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена

27.06.2025 07:57

Дневник питания за 26.06.2025

Всём привет! Вес стоит уже, наверное, пару недель... Хотя визуально вижу, что вроде похудела. Не нравится мне это. Попробую добавить активности и возможно на немного урежу рацион

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Кофе чёрный без сахара	750	52.5	1.5	3.8	1.5
Кофе 3B1 Классик	5	21.4	0.1	0.7	3.8
Итого	880	296	22	13	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	120	165.1	24.5	7.1	0.9
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	110	168.3	4.8	4	28.3
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Пастила Белёвская Классическая	30	91.2	0.3	0	22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1100	432	29	11	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Спаржа	80	16.8	1.5	0.1	2.5
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	40	70	0.7	6.5	2.1
Голубцы	142	258.4	8.8	20.3	10.1
Руккола	16	4	0.4	0.1	0.3
Абрикосы	210	92.4	1.9	0.2	18.9
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	9	23.6	0.7	0.3	4.6
Итого	692	679	18	47	45
Итого за день	2672	1407	70	71	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Виолетта Шевченко 27.06.2025 08:03

Лучше, активности добавить. Чем резать.

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги