Алена
23.06.2025 11:00
Дневник питания за 22.06.2025
Всем привет! Дисциплина хромает) перестала публиковать дневники, и
ленюсь записывать. Беру себя в руки)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
130
|
227 | 19 | 16.3 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Шоколад Горький |
25
|
143 | 1.9 | 10.7 | 8.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Итого | 1135 | 612 | 24 | 44 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
80
|
209.6 | 17.7 | 15.4 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Маслины без косточки |
64
|
80 | 0.3 | 8.3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 909 | 522 | 21 | 39 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Суп с Фрикадельками |
200
|
240 | 28 | 6 | 20 |
| Итого | 410 | 373 | 31 | 6 | 46 |
| Итого за день | 2454 | 1507 | 77 | 91 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
