Алена
20.06.2025 22:00
Дневник питания за 20.06.2025
Всём привет! Сегодня еды было много( прям хотелось есть и есть,
потом спать и опять есть... Какое то странное состояние, на меня не
похоже. Надеюсь, завтра выспаться и не смести холодильник
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт желейный мультифрукт |
100
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Йогурт Питьевой с Клубникой |
250
|
150 | 7 | 2.3 | 24.5 |
| Итого | 1295 | 598 | 40 | 21 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Шоколад Горький |
25
|
143 | 1.9 | 10.7 | 8.4 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, жареные на огне на огне |
200
|
444 | 48.8 | 26.1 | 0 |
| Итого | 1540 | 711 | 54 | 37 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
130
|
124 | 28.2 | 1 | 0.5 |
| Конфета 35 со Вкусом Шоколада |
23
|
118.5 | 1.2 | 7 | 12.6 |
| Итого | 423 | 380 | 32 | 18 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3308 | 1714 | 128 | 77 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
