Алена
20.06.2025 07:21
Дневник питания за 19.06.2025
Всём привет! Вчера забыла опубликовать и уснула) последнюю неделю
никак не могу выспаться, сколько бы не спала. Благо впереди
выходные, буду отсыпаться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Желе "аппетиссимо", со вкусом яблока, 150г |
150
|
84 | 0 | 0 | 21 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Хлебцы гречневые "Щедрые" |
1
|
47.8 | 1.8 | 0.5 | 9.1 |
| Итого | 1393 | 370 | 6 | 6 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Картофель |
50
|
38.5 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Печень куриная |
20
|
27.5 | 4.1 | 1.2 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1930 | 503 | 18 | 32 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка атлантическая |
150
|
144 | 26.3 | 3.6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 580 | 349 | 31 | 14 | 21 |
| Итого за день | 3903 | 1223 | 56 | 53 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
