Алена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена

20.06.2025 07:21

Дневник питания за 19.06.2025

Всём привет! Вчера забыла опубликовать и уснула) последнюю неделю никак не могу выспаться, сколько бы не спала. Благо впереди выходные, буду отсыпаться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	1000	70	2	5	2
Желе "аппетиссимо", со вкусом яблока, 150г	150	84	0	0	21
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Хлебцы гречневые "Щедрые"	1	47.8	1.8	0.5	9.1
Итого	1393	370	6	6	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	65	113.5	9.5	8.2	0.5
Картофель	50	38.5	1	0.2	8.2
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Печень куриная	20	27.5	4.1	1.2	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Вода	750	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Итого	1930	503	18	32	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зубатка атлантическая	150	144	26.3	3.6	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	580	349	31	14	21
Итого за день	3903	1223	56	53	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Блинчики бархатные

Автор April