Алена
18.06.2025 21:17
Дневник питания за 18.06.2025
Всём привет! Уезжала, ничего не взвешивала, но не переедала вроде
сильно. На глаз, примерно, калораж держала. Вес -1 кг, продолжаю
дальше. Осталось 5-7 кг до цели)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец цыпа |
330
|
353.1 | 43.5 | 29.1 | 3.8 |
| Хлебцы гречневые "Щедрые" |
2
|
95.7 | 3.6 | 0.9 | 18.2 |
| Десерт желейный вишня |
100
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2206 | 545 | 48 | 33 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир на топленых сливках |
100
|
238 | 3.7 | 13.9 | 24.7 |
| Абрикосы |
250
|
110 | 2.3 | 0.3 | 22.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1100 | 355 | 6 | 14 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
130
|
154.7 | 29.6 | 2.2 | 2 |
| Макароны высшего сорта CAPELLINI |
40
|
143.6 | 5.6 | 0.8 | 27.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Спаржа, замороженная, вареная, без соли |
60
|
10.8 | 1.8 | 0.3 | 0.2 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 615 | 519 | 40 | 14 | 55 |
| Итого за день | 3921 | 1420 | 95 | 61 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
