Алена
06.06.2025 07:15
Дневник питания за 05.06.2025
Всём привет! Забыла опубликовать вчера, всё норм, вес ещё -400 гр)
пошло дело)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад 100% какао, горький |
7
|
41.9 | 0.8 | 3.8 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Творог 5% жирности |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1902 | 316 | 29 | 17 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
112
|
156.8 | 15.2 | 7.7 | 6.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью |
139
|
44.5 | 4.2 | 0.4 | 4.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 439 | 459 | 30 | 26 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа |
100
|
21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Брокколи, вареная, без соли |
87
|
30.5 | 2.1 | 0.4 | 3.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
140
|
179.3 | 26.6 | 7.7 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
110
|
111.1 | 3.3 | 3.7 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1354 | 478 | 36 | 16 | 45 |
| Итого за день | 3695 | 1254 | 95 | 61 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
Новые рецепты
